重拾自信，你需要先摆脱“精神牢笼”

  《越过内心那座山》的作者、心理学家伊迪丝·伊娃·埃格尔博士，曾是二战期间被抓到集中营的一名俘虏，也是集中营幸存者之一，当年她们一家人被关进集中营的时候，她才16岁。

  这段痛苦的经历带给了她沉重的回忆，但她从解救之后便一直坚持接受心理治疗，现在已经能勇敢地面对曾经所有的痛苦了，正如《经过内心那座山》这本书的英文名：“礼物”，她从那段经历里，学会了生活：在苦难中的你，仍然可以做出选择，就看你用什么样的态度和方式来对待曾经的遭遇。

  作为一位心理学家，埃格尔博士总结出了12种常见的“精神牢笼”，如果你也正经历糟糕的处境，即将失去面对生活的勇气，希望你能找到并摆脱束缚你的“精神牢笼”，重拾自信。

  受害者心态会让人把自己看成生活的受害者，从而消极面对自己所经历的一切，对过去所有的不幸都难以释怀，不断回想自己的失败和伤痛，把解救自己的责任和希望寄予他人身上。

  走出受害者心态型牢笼的关键，便是努力抛开过去，好好活在当下，如果你正被过去的经历所困，不妨找到那个导致自己受伤的人，一起回顾曾经的自己，并感激那样的经历推动了自己的成长，最后别忘了将自己的对未来的规划列出来，时刻提醒自己：我还有更多有意义的事情要做，每一天都要更努力。

  很多人都会因为恐惧和焦虑而逃避事实，一直都在否定和压抑自己的真实感受，这样做的后果就是情绪一直积压无法释放，没有办法真正从生活的困境里逃脱。

  如果你正被困于逃避型牢笼，那就开始学着更多地接纳自己吧，你的所有感受都是有意义的，去跟真正在乎你的家人、爱人或者是同事和朋友说说心里话，表达出你内心的真实感受，而不是逃避所有的沟通和交流，相信他们能陪伴你、帮助你渡过难关。

  为了迎合他人而委屈自己和忽视自己的人，便是陷入了自我忽视型牢笼的人，而原生家庭的影响不能忽视，我们在成长过程中常常会为了获得父母的爱护而顺从父母的要求，通过满足父母的期待来获得父母的认可，而这样长此以往，我们往往会在成长中逐步忽视或压抑自己的真实感受。

  成为别人希望成为的人，为别人而活，会带给自己非常大的精神压力，其实，我们可以“自私”一点，将关注点放到自己身上，学会关爱自我，照顾自己的感受，把别人强加的不平等和不合理都拒之门外，比如到大自然里踱步或是准备一桌丰盛的晚餐，给自己留出享乐的时间和空间，这样才能真正从自我忽视型牢笼里解脱出来。

  埃格尔博士罗列的精神牢笼还包括秘密型牢笼、内疚和羞耻型牢笼、未解决的悲伤型、僵化思维型牢笼、怨恨型牢笼、恐惧型牢笼、评判型牢笼、绝望型牢笼和不宽恕型牢笼等，只有当你尝试从这些枷锁里摆脱出来，才能重拾自信，热爱生活。

  曾经的经历并不能代表一切，我们都应该不断汲取更多的能量，像生活的巨人一般越过每一处高山。